숙면 비법 (1) 썸네일형 리스트형 잠 못 드는 밤, 불면증을 이기는 가장 쉬운 방법 TOP 7 "왜 잠이 오지 않을까?" 불면증은 현대인들에게 매우 흔한 고민입니다. 잠들지 못하는 밤이 쌓이면 피로와 스트레스가 커지고, 결국 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 하지만 걱정 마세요! 오늘 소개할 7가지 방법만 따라 하면 약에 의존하지 않고도 편안한 잠을 되찾을 수 있습니다. 쉽고 실천 가능한 방법들이니, 하나씩 따라 해보세요!1. 매일 같은 시간에 자고 일어나기규칙적인 수면 습관은 불면증 극복의 첫걸음입니다. 주말이라도 늦잠은 피하고, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 루틴을 유지하세요. 생체 리듬이 안정되면 잠들기가 한결 쉬워집니다.2. 스마트폰과 작별하기침대에 누워 스마트폰을 만지작거리다 보면 밤이 깊어지기 마련입니다. 전자기기에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬 분비를 방해하니, 잠들기 1시간 .. 이전 1 다음
